آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

تاثیر آب درمانی بر بهبود تنگی کانال نخاعی

آب درمانی یا هیدروتراپی، نوعی شیوه درمانی مدرن است که در آن از آب سرد، بخار و گاها یخ در جهت بهبود و درمان بیماری های مختلف و کاهش درد استفاده می‌شود. هیدروتراپی امروزه به عنوان یکی از شیوه های درمانی موثر برای بیماری تنگی کانال نخاعی شناخته می‌شود که با چند روش باعث بهبود و درمان این بیماری می‌شود؛

✅ آب درمانی در آب گرم باعث افزایش گردش خون شده و به این ترتیب با کاهش فشار وارده بر ریشه های عصبی نخاع، درد و التهاب ناشی از این بیماری را کمتر می‌کند.

✅ شناوری در آب در طول دوره آب درمانی، فشار وارده بر مفاصل و ستون فقرات را کاهش می‌دهد. همین کاهش فشار نیز باعث تسکین عضلات منقبض شده می‌شود و تا میزان قابل توجهی درد را کمتر می‌کند.

✅ انجام تمرینات بخصوص در طول دوره آب درمانی درون آب، عضلات درگیر را تقویت و انعطاف پذیری آن ها را بیشتر می‌کند.

✅ هیدروتراپی همچنین باعث تقویت عضلات پیشینه می‌شود. این عضلات نیز با کمک به ستون فقرات و تحمل بخشی از فشار وارده به آن، از تنگی بیشتر کانال نخاعی جلوگیری می‌کنند.

درمان قطعی تنگی کانال نخاعی با شنا

بدون شک اگر به دلیل کمر درد یا گردن درد به پزشک مراجعه کرده باشید، با توصیه شنا کردن و رفتن به استخر مواجه شده اید! چرا که شنا نه تنها باعث درمان تنگی کانال نخاعی می‌شود بلکه در کل بر کاهش درد در نواحی مختلف بدن تاثیر دارد. البته در اینجا منظور از شنا، شنا کردن حرفه‌ای نیست و شما همین که با کمک مربی یا فیزیوتراپیست بتوانید حرکاتی را در آب اجرا کنید، تاثیر آن را احساس خواهید کرد.

حالا سوالی که مطرح می‌شود این است که درمان قطعی تنگی کانال نخاعی با شنا چطور ممکن است؟!

در پاسخ به این پرسش باید گفت: آب درمانی به چند شیوه به درمان تنگی کانال نخاعی کمک می‌کند که برخی از آن ها عبارتند از؛

✅ مقاومتی که در آب ایجاد می‌شود به مرور زمان عضلات بدن را تقویت می‌کند و به این ترتیب شما پس از مدتی کوتاه کاهش درد و تقویت عضلات کمر و گردن و پشت خود را احساس می‌کنید.

✅ با فراهم کردن امکان انجام حرکاتی که در خشکی توانایی انجام آن ها را ندارید، بیماری شما را بهبود می‌بخشد.

✅ استرس وارد شده به ستون فقرات را کاهش داده و همچنین آرامش اعصاب را به شما هدیه می‌دهد و در نتیجه احساس درد را تا حدود زیادی در شما کاهش می‌دهد.
دمای مناسب آب در آب درمانی برای تنگی کانال نخاعی

دمای آب یکی از موارد مهمی است که در آب درمانی باید به آن توجه شود. زیرا پایین بودن دمای آب باعث ایجاد تنش و شک عضلانی شده و ممکن است درد شما را افزایش دهد، همچنین بالا بودن دمای آب نیز سطح انرژی شما را کاهش خواهد داد و با کاهش سطح انرژی نیز شما زودتر احساس خستگی خواهید کرد و در نتیجه توانایی انجام ورزش ها را نخواهید داشت.

به همین دلیل معمولا گفته می‌شود که دمای آب در آب درمانی باید بین 86 تا 98 درجه فارنهایت باشد.
تمرینات آبی مناسب برای بهبود تنگی کانال نخاعی

در زیر تمریناتی را بیان خواهیم کرد که معمولا در جلسات آب درمانی برای درمان عارضه تنگی کانال نخاعی انجام می‌شوند و در بهبود این عارضه تاثیر دارند. اما نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید این که؛ این تمرینات باید حتما تحت نظر مربی یا فیزیوتراپیست انجام شوند و شما باید به صورت مداوم آن ها را انجام دهید تا پس از گذشت مدتی به نتیجه برسید.
تمرین اول؛ بالا آوردن پاها

با دو دست خود لبه استخر را بگیرید و روی پاهای خود بایستید. به نوبت هر بار یک پای خود را به سمت عقب بالا بیاورید، زانوی پایی که بالاست را به سمت باسن خم کنید و چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس پاها را عوض کنید.

اگر می‌توانید بدون این که دیواره استخر را بگیرید این حرکت را انجام دهید.
تمرین دوم؛ کشش پاها

با دو دست خود لبه استخر را بگیرید و روی پاهای خود بایستید. سپس هر بار یکی از پاها را به سمت عقب، تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید و چند ثانیه در این حالت کشش رو به بالا بمانید سپس پاها را عوض کنید.

این تمرین را می‌توانید به یک شکل دیگر هم اجرا کنید و زمانی که پا را بالا آورده اید در همان حالت کششی، رو به بالا ضربه های آرام بزنید.
تمرین سوم؛ ضربه به آب

با دو دست خود لبه استخر یا میله هایی که در کنار دیواره تعبیه شده اند را بگیرید و در آب شناور شوید. سپس با پاهایتان رو به بالا ضربه های آرام وارد کنید به گونه‌ای که می‌خواهید شنا کنید. این تمرین با کشش عضلات باعث تقویت و گسترش آن ها شده و به این ترتیب احساس درد را در شما کاهش می‌دهد.
تمرین چهارم؛ حرکت دست و پاها در آب

در این تمرین مثل شنای کرال پشت در آب قرار بگیرید و دست و پاهای خود را در آب حرکت دهید، البته نه به قصد جهش و حرکت در آب! اگر توانایی انجام این کار را ندارید باید از دوقلو شنا استفاده کنید تا تعادلتان در آب حفظ شود. اگر باز هم نتوانستید این تمرین را انجام دهید، از درمانگر یا مربی کمک بگیرید تا با نگهداشتن کمر شما به حفظ تعادلتان در آب کمک کند و شما بتوانید حرکات دست و پا را اجرا کنید.
تمرین پنجم؛ راه رفتن در آب

راه رفتن و به اصطلاح پیاده روی در استخر آسان‌ترین تمرینی است که برای درمان تنگی کانال نخاعی، آرتروز، دیسک کمر  و … می‌توانید انجام دهید. زمانی که شما در آب پیاده روی می‌کنید، نیرویی از سمت آب به بدنتان وارد می‌شود که همین نیرو منجر به تقویت عضلات پاها و کمرتان خواهد شد.

حال اگر قدرت بدنی بالایی داشته باشید و بتوانید تعادل خودتان را در حین راه رفتن در استخر حفظ کنید، ممکن است درمانگر استفاده از وزنه های سبک یا شناورهای دستی را به شما پیشنهاد بدهد تا پیاده روی شما از حالت هوازی خارج شده و به یک ورزش قدرتی و هوازی تبدیل شود.
تمرین ششم؛ ماساژ آبی

ماساژ از دیگر روش های درمانی است که برای تسکین درد و کاهش التهاب اعصاب گردن، کمر و دیگر نواحی ستون فقرات شدیدا توصیه می‌شود. ماساژ آبی بنابه دلایل گفته شده در بخش های قبل و به دلیل آرامشی که به بیمار منتقل می‌کند، قطعا تاثیر مثبت بیشتری بر بهبود این بیماری خواهد داشت.

(ویرایش نهایی : رضا ملازینل)