تست بیشینه ضربان قلب شناگران

تمامی شناگران بایستی بیشینه ضربان قلب خود را بدانند تا با توجه به آن تمرینات خود را به درستی انجام دهند. تست بیشینه ضربان قلب می تواند این ضربان را برای شناگران تعیین نماید. یک شناگر ممکن است بیشینه ضربان قلب متفاوتی در شناهای مختلف داشته باشد. این تست به غیر از شنای کرال سینه برای شنای تخصصی شناگران نیز انجام می شود. بیشینه ضربان قلب گاهی اوقات در ست های تمرینی ثبت می شود. شناگران و مربیان باید در تمام ست های تمرینی ضربان قلب را مدنظر داشته باشند.

ضربان قلب و پاسخ‌های ضربان قلب به حرکات و تمرین

ضربان قلب به تعداد دفعاتی که قلب شما در دقیقه منقبض می‌شود، اشاره می‌کند و ازاین‌رو معمولاً برحسب ضربه در دقیقه (bpm) بیان می‌شود. طرف چپ و راست قلب هم‌زمان با صدای “lub/dub” که قبلاً اشاره کردم، منقبض می‌شوند اما آن‌ها به‌عنوان یک ضربان قلب شمرده می‌شوند. وقتی تمرین نمی‌کنید، فاصله استراحت بین ضربه‌ها طولانی‌تر خواهد شد زیرا قلب حدوداً یک مرتبه در هر ثانیه می‌تپد، ۱۰/. تا ۲۰/ بالاتر یا پایین‌تر از ثانیه. اما در طول تمرین حدود ۳ یا ۴ بار در ثانیه می‌تپد. در نتیجه، زمان برای پر شدن مجدد قلب با خون به تا کاهش خواهد یافت.