زوایای دست در شنای قورباغه

اهداف این دریل:

•     افزودن سرعت حرکت دست‌ها به داخل (جمع شدن سریع‌تر دست‌ها)
•     ایجاد لیفت (بلند شدن بالاتنه از آب) بدون فشار دادن به سمت پایین
•     ماندن روی آب

پای قورباغه عمودی

پای قورباغه

اهداف این دریل:

    توسعه پای پیش برنده
    استفاده از سرعت پاها طی مرحله قدرتی
    حذف نیروی مقاوم و درگ

مراحل اجرای دریل:

مرحله ۱- در قسمت عمیق استخر که قدتان نمی‌رسد، به صورت عمودی شناور شوید. به آرامی حرکت اسکالینگ را انجام دهید (زیر آب دست‌ها را مثل پارو به پهلوها بکشید) به طوری که سرتان بالای آب بماند.

یک دست و یک پای شنای قورباغه

دریل یک دست و یک پای شنای قورباغه: یک دریل عالی برای افزایش سرعت شنای قورباغه
آیا شنای قورباغه شما در مرحله اول کند می‌باشد؟
آیا نیاز دارید کمی نیرو را اضافه کنید و نسبت ضربه را تقویت کنید؟

پای قورباغه

نکات و دریل هایی که حرکت پا در شنای قورباغه را اصلاح می‌کنند:
دیدن ضربات پای بی‌اثر و یا خارج از قاعده در شنای قورباغه امری غیر معمول نیست. به طور مثال ممکن است پاها به طور همزمان با هم کار نکنند، یا یک حرکت شبیه پای دلفین در آن وجود داشته باشد.
همچنین وقتی پاها در شنای قورباغه به درستی حرکت نمی‌کنند، ریتم و بازده شنا را به طرز چشمگیری کاهش دهند.
کتاب قوانین  USMS 2021 ضربات پا در شنای قورباغه را در ماده های ۱۰۱.۲.۳ تعریف می کند:
کف پاها در زمان حرکت پیشرانه (پیشروی) باید به سمت بیرون بچرخند. قیچی، حرکات متناوب یا ضربات رو به پایین پا در شنای پروانه (دلفین) به جز مواردی که در اینجا ذکر شده است مجاز نمی‌باشد.

توصیه‌های تکنیکی قهرمانان ملی مستر آمریکا درباره شنای قورباغه

تکنیک خوب شنای قورباغه

داشتن تکنیک خوب شنای قورباغه بسیار دشوار است، چه در حال یادگیری نحوه صحیح زدن پا باشید، چه در حال کار روی هماهنگی دست و پا باشید و یا هر تمرین دیگری که انجام می‌دهید. اما نگران نباشید، شناگران قورباغه رو حتی اگر در سطح حرفه ای هم باشند،  همیشه در تلاش هستند تا تکنیک خود را بهبود بخشند.
در این مطلب نکاتی از ۴ شناگر قهرمان مسابقات ملی آمریکا در رشته ۲۰۰ متر قورباغه آورده شده است تا به شما برای اصلاح تکنیک شنای قورباغه کمک کند.

آموزش تصویری شنای قورباغه در استخر + تصویری

شنای قورباغه در استخر

چه بخواهید شنا را به عنوان یک ورزش حرفه ای دنبال کنید و چه از آن برای تفریح و سرگرمی بخواهید استفاده کنید، بهتر است چندین حرکت شنای مختلف را یاد بگیرید. زیرا آموزش و یادگیری حرکات شنا به ایمنی و لذت بردن شما از استخر شنا کمک می کند. شنا یکی از بهترین ورزش ها یا تفریحات برای کودکان و بزرگسالان است. شنا تقریباً تمام اعضای بدن یک انسان را درگیر می کند. بنابراین ، این بهترین تمرین برای انسان محسوب می شود. اگر بتوانید از کودکی به کودکان خود در مورد نحوه شنا بیاموزید، این امر به آنها کمک می کند تا سلامت جسمی و روانی خود را توسعه دهند. شنا نوعی فعالیت رشدی است که هر پدر و مادری باید بچه های خود را تشویق کند که زود شنا کنند.