در وجود مقدار زیادی آمینواسید ضروری ، انسولین کمک میکند به افزایش واکنش سنتز پروتئین عضله که اکثر آن با کمک به کاهش تخریب عضلات است . تخریب عضلانی کمتر باعث می شود که کفه ترازو به سمت محیط آنابولیک سنگین گردد. در حالی که کربوهیدرات ها بیشترین ترشح انسولین را باعث می شوند ، نشان داده که برای سنتز پروتئین عضله داشتن پروتئین کافی جهت به حداکثر رساندن این پروسه بعد از تمرین اقدامی کافی به حساب می آید .