توپ مدیسین

توپ مدیسین یک توپ سنگین است که می‌تواند در انجام انواع تعداد زیادی از تمرینات قدرتی استفاده می‌شود. توپ مدیسین یک پوشش خارجی برای وزنه‌های یک تا ۲۵ پوندی آماده کرده است. به دو دلیل توپ مدیسین برای شناگرانی که در اولین مرحله از پیشرفت قرار دارند حتی با این مقدار کم مقاومت اضافه شده، توصیه نمی‌شود. اول این که توپ‌های مدیسین سنگین هستند و استخوان‌بندی شناگران جوان آمادگی فیزیکی برای تحمل وزن بیشتر از وزن بدن آن‌ها را ندارد. دوم این که از آن جایی که توپ مدیسین شبیه به یک اسباب بازی به نظر می‌رسد و فعالیت‌های زیادی شبیه یک توپ عادی را می توان با آن انجام داد. (آن‌ها می‌توانند توپ مدیسین را پرت کنند، بچرخانند و دریافت کنند). توپ مدیسین باید یک وسیله و ابزار در نظر گرفته شود. این توپ‌ها سنگین هستند و در صورتی که به پا، سینه یا به سمت صورت کسی پرتاب شوند، موجب آسیب دیدگی می‌شوند. توپ مدیسین فقط باید توسط شناگرانی استفاده شود که یاد گرفته‌اند آن را با دقت استفاده کنند.در این بخش تمرینات بسیار سودمندی با استفاده از توپ مدیسین وجود دارد. این تمرینات به شناگران اجازه می‌دهد تا برنامه‌های متنوعی را اجرا کنند، که حرکات استفاده شده توسط شناگران را شبیه سازی می‌کنند. برخلاف بدن‌سازی سختی که با یک برنامه ثابت انجام می‌شوند، تمرینات با مدیسین بال شناگران را تشویق می‌کند تا حرکت و استقامت عملکردی خود را به صورت مداوم توسعه دهند،زیرا شناگر باید به اندازه یکسان برای کنترل توپ و به حرکت در آوردن آن تلاش کند. همچنین توپ مدیسین کمک خیلی خوبی برای افزایش قدرت و توانایی انجام حرکات انفجاری می‌باشد زیرا شناگر باید با وجود وزن توپ واکنش سریعی داشته باشد زمانی که توپ از روبرو برای او پرت می‌شود و زمانی که او توپ را به بالا پرت می‌کند. در پایان، تمرینات با توپ مدیسین به دلیل استفاده از حرکات چند عضله‌ای نسبت به تمریناتی که تنها یک عضله درگیر هستند، محرک مناسبی است. توپ مدیسین بال را می توان به صورت انفرادی یا در بعضی موارد همراه با یک شریک استفاده کرد.

منبع : کتاب قدرت بیشتر، سرعت بیشتر
مترجم: سید محمدرضا نجفی، شیما حائری مجاور، محمد علی پور
ویراستار علمی: حشمت الله اجاق
ویرایش نهایی: رضا ملازینل