آموزش مقدماتی شیرجه و استارت در شنا

آموزش شیرجه و استارت
شیرجه های مقدماتی
قبل از اینکه استارت آموزش داده شود و از شاگرد کارآموز خواسته شود که به مانند شناگران ماهر استارت مسابقات را تمرین کنند لازم است که ابتدا روش شیرجه رفتن های ساده را به او آموزش دهیم. در حقیقت لازم است که یاد بگیرد به چه روش بایستی با آب برخورد نماید ، بیشتر افراد در اولین تجربه شیرجه  خود کمی وحشت دارند ولی پس از چند بار تمرین به روش صحیح این دلهره از بین می رود.
امروزه مراحل مختلف شیرجه را تقسیم بندی کرده اند و شاگرد از مرحله نشسته در کنار استخر شیرجه رفتن را شروع نموده و بالاخره پس از تمرینات لازم با حالت دورخیزوار نیز شیرجه می رود. به طور معمولی افرادی که دارای قابلیت های جسمانی متعادل هستند در یک یا دو جلسه که به استخر می روند می توانند شیرجه های مقدماتی را فرا بگیرند.

تاریخچه شیرجه

مورخان براین باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز می گردد ولی تنها اطلاعی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبره ای در شهر ناپل در کشور ایتالیا می باشد که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال می رسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده می شود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی می باشد که احتمالا باید صخره یا پرتگاهی بوده باشد. پیشگامان ورزش شیرجه افرادی بودند که با پرش از روی صخره ها و پرتگاه ها به درون آبهای دریای آکاپولکو به شهرت رسیدند.
بعدها در قرن ۱۷ هنگامی که ژیمناست های آلمانی و سوئدی برای ایمنی بیشتر حرکات نمایشی خود را در سواحل دریا انجام می دادند و عده ی کثیری را برای تماشا به ساحل می کشاندند، آهسته آهسته این رشته ی ورزشی تکمیل شد. نهایتا تمرینات ژیمناستیک آنان به یک رشته ی ورزشی تبدیل شد که به آن شیرجه ی آزاد گفته می شود. واژه یی که حتی پس از ورود این رشته به مسابقات المپیک سنت لوئیس آمریکا در سال ۱۹۰۴ به صورت شیرجه و شنا در زیر آب همچنان به آن اطلاق گردید.

معرفی کتاب های آموزشی و کاربردی شنا

کتاب های آموزشی و کاربردی شنا

در این پست به معرفی 3 کتاب با عناوین مبانی و مربیگری شنا، تمرینات شنای رقابتی و تکنیک بهتر شنای سریعتر پرداخته خواهد شد. برای توضیحات بیشتر و آشنایی با سرفصل های کتاب ها به ادامه مطلب رجوع کنید

ای نگه مشق شنا در چشم خونپالا بس است

ای نگه مشق شنا در چشم خونپالا بس است

چشمت آب آورد غوّاصی درین دریا بس است

از دل پر خون تراوش کم کند اسرار عشق

پرده پوش راز گوهر سینۀ دریا بس است

عمرها با آهوان مجنون بیابانگرد بود

با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

خداحافظی با چربی به کمک شنا
وقتی صحبت از ورزش هایی برای کاهش وزن می شود به ندرت به فکر ورزش شنا خواهید افتاد. بالعکس، این ورزش برای عضلانی کردن اندام ها و چربی سوزی فوق العاده مفید است. شما با دست ها و پاها روی آب شناور می شوید و با استفاده از ماهیچه های پشت تعادل خود را حفظ می کنید. علاوه بر آن اگر از ورزش های هوازی دیگری چون کاردیو، پیاده روی و دو خسته شده اید، می توانید این ورزش را جایگزین آنها کنید. با برنافیت همراه باشد.

فواید جسمی، روانی و اجتماعی شنا

فواید شنا از بعد جسمی، روانی و اجتماعی

شنا تنها ورزشی است که در بیش از 80 درصد توصیه پزشکان ذکر می‌شود و مخاطبان زیادی را در هر سنی به خود جذب کرده است. شنا می‌تواند با کمترین هزینه و آسان‌ترین روش آموزش داده شود و افراد با توانایی‌های جسمی متفاوت قادر به انجام آن هستند.

پیروی از شنا به مدت 30 دقیقه در روز و سه بار در هفته، همراه با رژیم غذایی متعادل و سالم و شیوه زندگی سالم یکی از بهترین روش‌های مناسب برای حفظ سلامت جسمی و روانی است.

شنا را با کسانی که دوستشان دارید انجام دهید تا از این ورزش تفریحی و تخصصی لذت بیشتری ببرید.

شهید نوفلاح قهرمان لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال شد

مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال کشور که ۱۶ الی ۲۰ اسفند ۱۴۰۰ برگزار شد، با قهرمانی تیم شهید نوفلاح به پایان رسید.

تیم های ۹ دی و سوبافیت به ترتیب دوم و سوم شدند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال کشور با حضور ۹ تیم ۱۶ الی ۲۰ اسفند ۱۴۰۰ در استخر بین المللی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار شد.

پس از پیگیری مسابقات در مرحله گروهی و حذفی،  تیم شهید نوفلاح موفق شد در دیدار فینال این دوره از رقابت ها حریف خود ۹ دی را با نتیجه ۱۲ بر ۷ از پیش رو بردارد و  عنوان قهرمانی این دوره از مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال را به نام خود ثبت کند. با این نتیجه تیم ۹ دی در جایگاه دوم ایستاد.

جابجایی ۱۰ رکورد در مسابقات رکوردگیری دختران در پایان سال ۱۴۰۰

۱۰ رکورد جدید در مسابقات رکوردگیری دختران در پایان سال ۱۴۰۰

در جریان مسابقات شنا رکوردگیری پایان سال ۱۴۰۰ بخش دختران ۱۰ رکورد جابجا شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ مسابقات رکورد گیری شنا پایان سال ۱۴۰۰ در بخش دختران پنجشنبه و جمعه (۱۹ و ۲۰ اسفند ۱۴۰۰) به جهت ارزیابی سطح کیفی شناگران به میزبانی استخر قهرمانی مجموعه ورزشی آزادی برگزار شد.

شنا و سلامت مغز و روح

مغز در زمان شنا کردن چه واکنشی نشان می‌دهد؟

شنا ورزشی ذهنی است. عملکرد مغز، در اثر فرآیندی موسوم به نورژنز یا نورون‌زایی ناحیه‌ی هیپوکامپ (hippocampal neurogenesis) بهبود می‌یابد. در این فرآیند، مغز سلول‌های از دست رفته در اثر استرس را جایگزین می‌کند. همچنین زمانی‌ که با آب برخورد می‌کنید، به دلیل خنکی آب، بلافاصله حال شما بهتر می‌شود و از خستگی و افسردگی رها می‌شوید.
در مطالعه‌ی تازه‌ای توسط دکتر هوارد کارتر از دانشگاه استرالیای غربی، دانشکده علوم ورزشی، چگونگی واکنش مغز در زمان شنا کردن مشخص شده است. گروهی از دانشمندان به رهبری کارتر، این فرضیه را مطرح کرده‌اند که غوطه‌ور شدن در آب تا سطح دهلیز راست قلب، موجب افزایش گردش خون در درون مغز می‌شود. دهلیز راست در سمت راست بالای قلب قرار دارد و یکی از چهار حفره‌ی توخالی قلب است. خون توسط دو رگ بزرگ، وارد دهلیز راست می‌شود. این رگ‌ها، ورید اجوف فوقانی و ورید اجوف تحتانی نام دارند. وظیفه‌ی این دو رگ، بازگرداندن خونی است که اکسیژن را به بخش‌های مختلف بدن رسانده است. خون بازگردانده شده دارای اکسیژن کمی است. سینوس کرونری، رگ کوچک‌تری در دیواره‌ی قلب است که خون را به درون دهلیز راست، تخلیه می‌کند.

کمک های اولیه در غرق شدگی

با کمک های اولیه در غرق شدگی آشنا شوید

مسائل درون آب !

نزدیک به غرق شدگی به معنای خفگی در اثر غوطه ور شدن در مایع است. این حالت شایع ترین علت مرگ و میر در غواصی می باشد. علی رغم مواجه بودن به تجهیزات و تجربه زیاد غواصان در خطر غرق شدگی ناشی از تصادفات، ترس، فعالیت بیش از حد و یا تاثیرات سرما می باشند. اگر غواص بی هوش شود احتمال غرق شدن افزایش خواهد یافت. نزدیک به غرق شدگی به وضعیتی اطلاق می شود که در آن افراد حداقل به صورت موقتی از خطر غرق شدگی نجات یابند.