فواید شنا برای لاغری سریع و بدون بازگشت
شنا یک چالش عالی برای کاهش وزن و بهبود سلامت شماست. 
با شنا کردن تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن به تحرک واداشته می شود و حتی پس از پایان تمرین همچنان کالری می‌سوزاند. فعالیت شنا همچنین به شما در ایجاد استقامت، قدرت و تناسب قلبی-عروقی کمک می نماید. فواید شنا برای لاغری از معدود مواردی است که بر روی مفاصل و استخوان های شما فشار وارد نمی کند و حتی می تواند آسیب دیدگی را کاهش دهد.
با توجه به اینکه بین افراد مختلف تفاوت‌های فردی بسیاربی وجود دارد،
اولین کار برای بیشتر افراد ضرب کردن وزن بدن در عدد ۲۲ و سپس ضرب عدد حاصل در ضریب فعالیت است. مثلاً اگر وزن من را که ۹۰ کیلوگرم است در ۲۲ ضرب کنیم حدوداً معادل ۲۰۰۰ کالری می‌شود.
قدم ۱: ضریب پایه، بدون محاسبه فعالیت روزانه
۲۰۰۰ = ۲۲ × ۹۰
شنا و میزان کالری
شنا یکی از بهترین انواع ورزش هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است،
اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب می‌شود.در این مقاله با شنایی که بیشترین کالری می سوزاند آشنا خواهید شد
شنای عمومی
اگر می‌خواهید استخر بروید اما بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا کنید،هنوز هم بدنتان کالری می‌سوزاند.
بر اساس مطبوعات سلامت هاروارد، اگر وزنی معادل ۵۷ کیلوگرم داشته باشید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری خواهید سوزاند. اگر وزنتان ۷۰ کیلوگرم باشد، می‌توانید انتظار داشته باشید ۲۲۳ کالری بسوزانید. اگر هم ۸۴ کیلو هستید، مصرف انرژی‌تان تا ۲۶۶ کالری افزایش پیدا خواهد کرد.
