تمرین بدنسازی برای افزایش استقامت در شنا (بخش دوم)

ما تلاش کردیم تا سرعت ویژه را در تمرینات‌مان بگنجانیم که بخش بزرگی از آن به هماهنگ کردن تمرینات باشنای رقابتی ورزشکار و نیازهای مربوط به آن بر می‌گردد. در نتیجه سعی کردیم خیلی از تمرینات مسافت‌ بلند، ست‌های بلند با شدت زیر بیشینه استفاده نکنیم. از نظر تکنیکی ما در  USC چیزی به نام طبقه بندی شناگران استقامتی یا مسافت طولانی نداریم، بلکه دوست داریم آنها را شناگران سرعتی مسافت بلند[۱] بنامیم و تمرینات‌شان شامل تمرینات تا حد ممکن پرشدت وکوتاه مدت باشد که دقیقاً بر خلاف تفکرات تمرینات سنتی شناگران استقامتی است.

تمرین بدنسازی برای افزایش استقامت در شنا (بخش اول)

برخی از شناگران رکوردهایی را ثبت می‌کنند که برای همگان شگفت آور می‌باشد. دو رکورد فوق العاده در شنای جهان یکی شنای ۱۵۰۰ متر بود که خانم ژانت اِوانز در سال ۱۹۸۸ با رکورد ۱۵:۵۲.۱۰ ثبت کرد و دیگری هم کسب ۷ مدال طلا توسط آقای مارک اسپیتز در المپیک  ۱۹۷۲ بود. در آنزمان این رکوردها دست نیافتنی به نظر می رسیدند، اما بعد ها دو شناگر دیگر توانستند این رکوردها را جابجا نمایند. در مسابقات جهانی شنای ۲۰۰۷ کیت زیگلر عضو تیم ملی شنای آمریکا،