پنج دلیل برای طناب زدن شناگران

استفاده از طناب ورزشی می‌تواند برای آماده‌سازی، تقویت توان ورزشی و بهبود وضعیت آسیب‌دیدگی از به‌صرفه‌ترین فعالیت‌های خارج از آب برای شناگرانی که می‌خواهند توان خود را پرورش دهند و به شناگر چابک‌تریتبدیل شوند باشد. در این مطلب به ۵ دلیل برای اثبات نیاز شناگران به طناب زدن، اشاره می‌کنیم.
ما شناگران سخت در استخر تمرین می‌کنیم؛ ساعت‌ها برای اصلاح تکنیک‌، انجام حرکات اصولی و اجرای برنامه‌های سنگین و طاقت‌فرسایی که مربی‌ها برای ما در نظر گرفتن صرف می‌کنیم؛ در راستای تلاش همیشگی خودمانبرای پیشرفت کردن، تمرین‌های بی‌شماری از دویدن و تمرین دادن بالاتنه گرفته تا کار با وزنه را در خشکی انجام می‌دهیم.

بالا رفتن از طناب با یک دست (شنا)

اهداف این دریل:
    شناخت دست تکیه‌گاه
    درک وضعیت آرنج بالای قوی
    تجربه کردن عبور بدن از روی دست در هنگام انجام دست کرال پشت

مراحل اجرای دریل:
مرحله ۱- یک طناب محکم به دو طرف دیوار استخر متصل کنید. طناب کمی در زیر سطح آب قرار بگیرد.