قوانین شنا در مسابقات
آزاد
منظور از شنای آزاد این است که در مسابقات این شنا، یک شناگر می‌تواند با هراستیلی که می‌خواهد شنا کند، مگر در مسابقات مختلط انفرادی یا مختلط تیمی که منظور از شنای آزاد، هر استیلی است به غیر از پشت، قورباغه یا پروانه.
کرال پشت
به جز هنگام برگشت، شناگر باید همواره بر پشت قرار داشته باشد. وضعیت طبیعی پشت در شنای پشت می‌تواند شامل یک حرکت چرخشی بدن باشد بشرط اینکه این چرخش نسبت به سطح افقی، ۹۰ درجه یا بیشتر نشود.
استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپولو که در اندازه‌های مختلف ساخته می‌شود. ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار می‌کنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بین‌المللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) می‌خوانند به شرح زیر تعیین شده‌است:
طول: ۵۰ متر؛ عرض: حداقل ۲۱ متر
عمق: حداقل ۸۰/ ۱ متر
شمار خطوط: ۸ خط (عرض هر خط ۵/ ۲ متر)
در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.
خطرات شنا
شنا یک ورزش سالم است و در مقایسه با ورزش‌های دیگر خطرات کمتری در پی دارد. با این وجود تعداد کمی خطرات وجود دارد که در زیر می‌آید:
غرق شدن و استنشاق آب به دلیل:
برای شناکردن روش های بسیار زیادی وجود دارد که شما با استفاده از آنها میتوانید روی آب بمانید و به جهتی که میخواهید حرکت کنید. در مسابقات رسمی حرکات و مسافت های مشخصی وجود دارد که بر اساس قوانین هر رشته شناگران به رقابت می پردازند. در این مطلب میخواهیم معروف ترین حرکات شنا را با هم بررسی کنیم . البته این نکته را نیز باید توجه داشته باشیم که به روش های مختلف و ترکیبی نیز میتوان شنا کرد و اگر به استخرهای عمومی بروید مشاهده می کنید که افراد با روش های خود ساخته نیز میتوانند روی آب بمانند و از سمتی به سمت دیگر حرکت کنند که ممکن است همه آنها نیز درست باشد اما انواع شنا رسمی و مسابقه ای نمی باشد.
آشنایی با فواید شنا
ممکن است شنیده باشید که کارشناسان ورزشی، به بزرگسالان را به انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه می‌کنند. شنا روشی بسیار عالی برای درگیر کردن کل بدن و دستگاه قلبی-عروقی است. یک ساعت شنا معادل یک ساعت دویدن (البته بدون تأثیر منفی روی استخوانها و مفاصل) کالری میسوزاند.
شنا چهارمین فعالیت عمومی ورزشی در آمریکا محسوب می‌شود. اما دقیقا چرا؟ زمانی که به طور منظم شنا میکنید، فواید زیادی نصیب شما می‌شود. مطالب زیر را بخوانید تا با مزایای شنا آشنا شوید و یاد بگیرید که چگونه آن را در برنامه روزانه خود جای دهید.
تاریخچه نجات غریق در ایران
در سال 1314 گیبسون "GIBSON" به عنوان مشاور ورزشی بدون مرز به ایران سفر کرد و ضمن تدریس تربیت بدنی، اولین کلاس نجات غریق را در تهران (اردوگاه منظریه) برگزار نمود. د
کتر حسین بنایی یکی از شاگردان ممتاز این دوره، از سال 1317 تا سال 1323 به تدریس روش های نجات غریق و شنا در دانشکده تربیت بدنی دانشگاه تهران پرداخت. سپس یکی دیگر از شاگردان دکتر بنایی به نام داود نصیری مسئولیت سازمان نجات غریق ایران را بر عهده گرفت و ایران در سال 1342 به عضویت کامل F.I.S. درآمد. در سال 1353 "سازمان نجات غریق ایران" به فدراسیون نجات غریق ایران " تغییر نام داد و نصیری به عنوان اولین رئیس این فدراسیون منصوب گشت.
تاریخچه شنا در جهان
شواهد نشان می‌دهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدن‌های آشور و یونان و روم باستان باز می‌گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می‌دانیم بر اساس یافته‌هایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آورده‌ایم.
یونانی‌های باستان و رومی‌ها شنا را جزو برنامه‌های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده‌است. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز می‌گردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می‌شد.
مسابقات سازمان یافته شنا در قرن ۱۹ میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت. از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام، به کودکان هنگامی که به راه می‌افتادند یا حتی پیش تر شنا می‌آموختند.
نشانه‌هایی از مسابقات گاه و بی گاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود. رومی‌ها اولین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته می‌شود که در سدهٔ یکم پیش از میلاد گایوس ماسناس رایزن سیاسی سزار آگوست رومی، نخستین استخر آب گرم را ساخت.
آموزش شنا
در مرحله اول : باید در آب قدم زد تا زمانی که بتواند تعادل خود را حفظ کند .
- در مرحله دوم : باید صورت و سر خود را زیر آب ببرد در صورتی که نتوانست از وسایل کمک آموزشی مانند سوت می توان استفاده کرد . سوت را به فرد آموزش گیرنده می دهیم تا داخل آب سوت بزند به صورتی که سوت کاملاً داخل آب باشد بعد از انجام دادن کامل این کار سوت را گرفته و می گویم در آب فوت بکند و کمکم صورت خود را داخل آب ببرد .
