بهترین تمرینات سرعتی برای شناگران سرعتی

سرعت یک عنصر مهم برای هر شناگری است.
با توجه به اینکه اکثر مسافت‌های ۵۰ متر در کمتر از ۴۰ ثانیه به پایان می‌رسند، مزایای تمرینات سرعتی برای یک شناگر سرعتی آشکار است. بسیاری از مربیان در حال حاضر مسافت‌های ۱۰۰ و ۲۰۰ متر را نیز به‌عنوان مسابقات سرعت تمرین می‌دهند.
با اینکه مسابقات مسافت ۴۰۰ یا  800 متر و بیشتر نیاز به المان‌های هوازی دارند، اما مواقعی وجود دارد که رقابت اصلی در این مسابقات به چند متر پایانی بستگی دارد و توانایی ایجاد یک سرعت انفجاری برای رسیدن  به دیواره استخر در چند متر پایانی و فینیش قبل از رقبا ضروری است.
چه یک شناگر سخت‌کوش باشید چه آن شناگری که به دنبال سرعت انفجاری در پایان مسابقه مسافت بلند است، عناصر سرعت باید بخشی ضروری از روال تمرینی شما باشند. در اینجا پنج تمرین از کتابخانه تمرینی استادان شنای ایالات متحده، نوشته مربیان USMS، آورده شده است که هر کدام را می‌توان در حدود یک ساعت انجام داد.