شنا و سلامت بدن

آشنایی با فواید شنا

ممکن است شنیده باشید که کارشناسان ورزشی، به بزرگسالان را به انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه می‎کنند. شنا روشی بسیار عالی برای درگیر کردن کل بدن و دستگاه قلبی-عروقی است. یک ساعت شنا معادل یک ساعت دویدن (البته بدون تأثیر منفی روی استخوان‎ها و مفاصل) کالری می‎سوزاند.

شنا چهارمین فعالیت عمومی ورزشی در آمریکا محسوب می‎شود. اما دقیقا چرا؟ زمانی که به طور منظم شنا می‎کنید، فواید زیادی نصیب شما می‎شود. مطالب زیر را بخوانید تا با مزایای شنا آشنا شوید و یاد بگیرید که چگونه آن را در برنامه روزانه خود جای دهید.