۶-۱۱ صبح: آهن، ویتامین C ، ویتامین B ، 
ویتامین E
۱۱ صبح – ۱۸ عصر: روی، یُد، Q10
۱۸ – ۲۱: ویتامین D ، ویتامین K، روغن ماهی
۲۱ – ۲۴: کلسیم، منیزیوم، پروبیوتیک ها
اگر از فراورده مولتی ویتامین استفاده می کنید، توصیه می شود، که آن را صبح ها همراه صبحانه مصرف کنید. چون در صورت مصرف همراه غذا و ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت.
