برای جلوگیری از درد در شانه های خود می توانید دو کار کلیدی انجام دهید:
به عنوان شناگران حرفه‌ای، ما علائم و موارد اساسی که گویای آسیب شانه است را می‌شناسیم: 
درد، گزگز کردن و صداهای ترسناک ترق و تروق مفاصل
اما علت آنها چیست – و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟
امیلی چونگ دانشیار جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: دردهای شدید در شانه، به ویژه در اواسط شنای کرال سینه، می‌تواند نشانه‌ای از گرفتگی داخلی شانه و گز گز کردن و پارگی عضله لابروم و قسمت پشتی آن یعنی حلقه غضروف که مفصل توپ و گودی شانه را تقویت می‌کند، باشد.
