شنای کرال‌پشت
یکی از سخت‌ترین شناها برای تکمیل کردن باشد. شما به پشت شنا می‌کنید، این بدان معناست که
شما نمی‌توانید ببینید کجا می‌روید. شما در یک استخر رو باز بدون هیچ نقطه مشخص یا ویژه‌ای در بالای سرتان در یک خط مستقیم شنا می‌کنید. این موضوع می‌تواند برای شما مشکل باشد حتی برای شناگران نخبه این رشته که همیشه در استخرهای روباز تمرین می‌کنند، حفظ کردن تکنیک خوب می‌تواند دشوار باشد.
اشتباهات رایجی که شناگران انجام می‌دهند شامل عبور دست از روی خط داخلی بدن است (دست شما باید زمان داخل شدن در آب درست جلوی خط شانه وارد آب شود نه پشت سر شما)، نگرفتن درست و مناسب آب در موقع کچاپ و فشار دادن آب به سمت پاهایتان، همچنین حرکت به سمت کناره استخر و نچرخیدن درست و مناسب برای داشتن قدرت و کارایی بیشتر هنگام چرخش (شما باید بدنتان را به طور مناسب به سمت چپ در ناحیه لگن هدایت کنید و شانه‌های خود را با همین چرخش متناسب و همراه کنید، بنابراین چرخش بدن شما چیزی حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه خواهد بود).
