تعادل پروتئین در ورزش

حفظ بافت عضلات اسکلتی مبتنی بر تعادل پویا بین سنتز و تجزیه پروتئین های عضلانی می باشد. بدن انسان وضعیت ثابتی از نوسازی پروتئین دارد. یعنی پروتئین ها دائماً در سراسر روز تجزیه و مجدداً سنتز(ساخته) می شوند، اتفاقی که آن را نوسازی پروتئین می نامند. به طور میانگین نوسازی پروتئین های عضلات اسکلتی در افراد سالم، تقریبا ۱.۲% در روز (در یک فرد ۷۵ کیلوئی تقریبا ۳۰۰ گرم پروتئین نوسازی می گردد) می باشد که در حقیقت بخشی از آن از طریق پروتئین های دریافتی از طریق غذا وبخش دیگر به واسطه پروتئین های تجزیه شده بدن و قرارگیری آمین اسیدها در چرخه نوسازی می باشد و همیشه یک تعادل پویا در حفظ آن وجود دارد. در زمان گرسنگی، تجزیه پروتئین های عضلات  بیشتر از سنتز آنها بوده و در زمان سیری این روند برعکس می شود.

تاثیر ورزش شنا بر درمان افسردگی

شنا و درمان افسردگی
بدون شک تا کنون تمامی افراد جامعه با موضوع افسردگی، بیحالی، ناراحتی و از این قبیل مشکلات روحی برخورد داشته‌اند.در این مقاله روی صحبت ما با همه کسانی هست که به دنبال راهکارهایی برای درمان افسردگی و افزایش شادابی و انرژی مضاعف در زندگی خود می‌گردند.به همین علت برای شما تاثیر ورزش شنا بر درمان افسردگی را شرح می‌دهیم.
جسمی سالم در روحیه‌ای شاداب با ورزش شنا
به طور کلی کسانی که ورزش می‌کنند نسبت به دیگران روحیه‌های شادتری دارند. این موضوع دلایل مختلفی دارد که هم از لحاظ علم پزشکی و هم از نظر روانشناسی آن ها را تایید میکند.در بدن هر شخص سالم احتمال حضور ویروس‌های غیر اُرگانیک وجود دارد. ویروس‌های غیر اُرگانیک به ویروس‌هایی گفته می‌شود که از لحاظ روحی افراد را هدف میگیرند.در واقع خود آنها به خودی خود باعث بیماری نمی‌شوند اما حضور آنها در شخص ناقل باعث بهینه سازی بستر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های روحی روانی و همچنین جسمی می‌شود.