دور زدن شناور در مسابقات آبهای آزاد

تجهیزات مورد نیاز

•     یک شناور لنگر دار ایده آل است
•     به سمت شناور شنا کنید، در زمان نزدیک شدن به شناور چند مرتبه آن را مشاهده کنید.
•     طوری برنامه ریزی کنید که آخرین حرکت دست شما قبل از رسیدن به شناور، دستی باشد (دست چپ) که به آن نزدیک است.
•     به جای زدن دست بعدی کرال سینه، چرخش بدن خود را ادامه دهید به طوری که به پشت بچرخید. همانطور که این کار را انجام می دهید، کمی به شناور نزدیک تر می شوید.
•     با دست دیگر (دست راست) یک دست کرال پشت بزنید. از این دست برای ادامه چرخش در همان جهت (راست) به سینه استفاده کنید.

با انجام این تمرین، شما خواهید توانست بدون نیاز به بلند کردن سر خود از آب به عنوان مثال انجام یک دست قورباغه کوچک، یک چرخش ۹۰ درجه ای را با سرعت انجام دهید.

مترجم: اکبر احمدی ، سید محمد رضا نجفی
ویراستار علمی: حشمت الله اجاق
منبع: کتاب تکنیک بهتر، شنای سریع تر
ویرایش نهایی: رضا ملازینل