دور زدن شناور در مسابقات آبهای آزاد

تجهیزات مورد نیاز

•     یک شناور لنگر دار ایده آل است
•     به سمت شناور شنا کنید، در زمان نزدیک شدن به شناور چند مرتبه آن را مشاهده کنید.
•     طوری برنامه ریزی کنید که آخرین حرکت دست شما قبل از رسیدن به شناور، دستی باشد (دست چپ) که به آن نزدیک است.
•     به جای زدن دست بعدی کرال سینه، چرخش بدن خود را ادامه دهید به طوری که به پشت بچرخید. همانطور که این کار را انجام می دهید، کمی به شناور نزدیک تر می شوید.

شناوری توپ گلوله

هدف:
این دریل به شما احساس نحوه شناوری بدن به‌صورت طبیعی را می‌دهد. بنابراین شما می‌توانید مرکز تعادلتان را احساس کنید. این دریل اولین کلید اجرای مجموعه دریل‌های شناوری است.
روش اجرا:
    در وسط یک خط استخر قرار بگیرید.
    یک نفس عمیق بکشید و آن را نگه‌دارید.