آموزش شنا (رضا ملازینل)

آموزش شنا زیر نظر مربی رسمی فدراسیون شنا 🇮🇷 کارشناس تربیت بدنی📕 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته

آموزش شنا (رضا ملازینل)

آموزش شنا زیر نظر مربی رسمی فدراسیون شنا 🇮🇷 کارشناس تربیت بدنی📕 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته

۱۰۷ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «شنا» ثبت شده است

مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال کشور که ۱۶ الی ۲۰ اسفند ۱۴۰۰ برگزار شد، با قهرمانی تیم شهید نوفلاح به پایان رسید.

تیم های ۹ دی و سوبافیت به ترتیب دوم و سوم شدند.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال کشور با حضور ۹ تیم ۱۶ الی ۲۰ اسفند ۱۴۰۰ در استخر بین المللی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار شد.

پس از پیگیری مسابقات در مرحله گروهی و حذفی،  تیم شهید نوفلاح موفق شد در دیدار فینال این دوره از رقابت ها حریف خود ۹ دی را با نتیجه ۱۲ بر ۷ از پیش رو بردارد و  عنوان قهرمانی این دوره از مسابقات لیگ برتر واترپلو زیر ۱۷ سال را به نام خود ثبت کند. با این نتیجه تیم ۹ دی در جایگاه دوم ایستاد.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۲۱ اسفند ۰۰ ، ۰۷:۳۰
رضا ملازینل

۱۰ رکورد جدید در مسابقات رکوردگیری دختران در پایان سال ۱۴۰۰

در جریان مسابقات شنا رکوردگیری پایان سال ۱۴۰۰ بخش دختران ۱۰ رکورد جابجا شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ مسابقات رکورد گیری شنا پایان سال ۱۴۰۰ در بخش دختران پنجشنبه و جمعه (۱۹ و ۲۰ اسفند ۱۴۰۰) به جهت ارزیابی سطح کیفی شناگران به میزبانی استخر قهرمانی مجموعه ورزشی آزادی برگزار شد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۰ اسفند ۰۰ ، ۲۳:۰۰
رضا ملازینل

مغز در زمان شنا کردن چه واکنشی نشان می‌دهد؟

شنا ورزشی ذهنی است. عملکرد مغز، در اثر فرآیندی موسوم به نورژنز یا نورون‌زایی ناحیه‌ی هیپوکامپ (hippocampal neurogenesis) بهبود می‌یابد. در این فرآیند، مغز سلول‌های از دست رفته در اثر استرس را جایگزین می‌کند. همچنین زمانی‌ که با آب برخورد می‌کنید، به دلیل خنکی آب، بلافاصله حال شما بهتر می‌شود و از خستگی و افسردگی رها می‌شوید.
در مطالعه‌ی تازه‌ای توسط دکتر هوارد کارتر از دانشگاه استرالیای غربی، دانشکده علوم ورزشی، چگونگی واکنش مغز در زمان شنا کردن مشخص شده است. گروهی از دانشمندان به رهبری کارتر، این فرضیه را مطرح کرده‌اند که غوطه‌ور شدن در آب تا سطح دهلیز راست قلب، موجب افزایش گردش خون در درون مغز می‌شود. دهلیز راست در سمت راست بالای قلب قرار دارد و یکی از چهار حفره‌ی توخالی قلب است. خون توسط دو رگ بزرگ، وارد دهلیز راست می‌شود. این رگ‌ها، ورید اجوف فوقانی و ورید اجوف تحتانی نام دارند. وظیفه‌ی این دو رگ، بازگرداندن خونی است که اکسیژن را به بخش‌های مختلف بدن رسانده است. خون بازگردانده شده دارای اکسیژن کمی است. سینوس کرونری، رگ کوچک‌تری در دیواره‌ی قلب است که خون را به درون دهلیز راست، تخلیه می‌کند.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۸ اسفند ۰۰ ، ۰۹:۰۹
رضا ملازینل

با کمک های اولیه در غرق شدگی آشنا شوید

مسائل درون آب !

نزدیک به غرق شدگی به معنای خفگی در اثر غوطه ور شدن در مایع است. این حالت شایع ترین علت مرگ و میر در غواصی می باشد. علی رغم مواجه بودن به تجهیزات و تجربه زیاد غواصان در خطر غرق شدگی ناشی از تصادفات، ترس، فعالیت بیش از حد و یا تاثیرات سرما می باشند. اگر غواص بی هوش شود احتمال غرق شدن افزایش خواهد یافت. نزدیک به غرق شدگی به وضعیتی اطلاق می شود که در آن افراد حداقل به صورت موقتی از خطر غرق شدگی نجات یابند.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۷ اسفند ۰۰ ، ۰۹:۵۰
رضا ملازینل

نکات ایمنی جهت شنا در دریا

غرق شدگی یکی از علل مرگ و میر بچه ها و نوجوانان است. عوامل زمینه ساز عبارتند از بیماری صرع، عقب ماندگی ذهنی، نداشتن آشنایی کافی با قواعد شناگری، افزایش استفاده از قایق های رو باز و تندرو به خصوص شنا در مناطق حفاظت نشده، هیچ گاه فکر نکنید که کسی از زیر آب مانده حتما مرده است، بعضی از افراد حتی بعد از نیم ساعت که از زیر آب ماندنشان در آب سرد گذشته است زنده مانده اند، این امر به این علت امکان پذیر است که در آب سرد روند سوخت و ساز بدن کند شده و مغز می تواند با وجود فقدان اکسیژن برای مدت طولانی تری زنده بماند.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۷ اسفند ۰۰ ، ۰۷:۰۳
رضا ملازینل

همه چیز درباره ورزش واترپلو
واترپلو یک ورزش گروهی است که با استفاده از توپ در آب انجام می‌شود. که در آن دو تیم با 7 بازیکن و یک دروازه‌بان در هر تیم به همراه 6 بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت می‌کنند بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای انجام می‌شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را داخل دروازهٔ رقیب کند. برای شناخت بیشتر این ورزش با ما باشید.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۶ اسفند ۰۰ ، ۰۷:۳۶
رضا ملازینل

بیوگرافی مایکل فلپس (زندگینامه ورزشکاران)

مایکل فلپس یکی از پر افتخارترین قهرمانان و اسطوره های شنای تاریخ المپیک است که رکورد کسب بیش ترین مدال در یک دوره ی المپیک را نیز در کارنامه ی خود دارد. دوستان عزیز سایت پرورش افکار برای آشنایی بیشتر و کسب اطلاع از زندگینامه ی مایکل فلپس با ما همراه باشید.

 

دوران کودکی

مایکل فلپس در ۳۰ ژوئن ۱۹۸۵ در شهر بالتیمور واقع در ایالت مریلند آمریکا به دنیا آمد. پدرش «فِرد» سرباز دولت و پلیس است. مادرش «دِبی» نام دارد و مدیریت یک مدرسه ی راهنمایی را بر عهده داشت. او دو خواهر بزرگ تر از خودش دارد، که هر دوی آن ها نیز در رشته ی شنا فعالیت می کنند.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۵ اسفند ۰۰ ، ۰۷:۲۴
رضا ملازینل

تغذیه مناسب برای ورزش شنا

شنا از جمله ورزش هایی است که نیاز به دوره های تمرینی سخت دارد. بطور معمول هر شناگر حرفه ای هفته ای 3-2 جلسه تمرین 6 ساعته خواهد داشت. علاوه بر این تمرینات که در آب انجام می شود، ممکن است در برنامه تمرینی این ورزشکاران تمرینات ایروبیک از قبیل دو یا دوچرخه سواری نیز منظور شود.

از طرف دیگر مسابقات المپیک شنا عموماً بصورت دوره های 7-3 روزه انجام می شوند و در هر روز شناگران در دو نوبت صبح و عصر به رقابت می پردازند. زمان هر مسابقه بسته به نوع آن و مقدار مسافتی که باید طی شود، از 20 ثانیه تا 15 دقیقه متغیر است.

در مسابقاتی غیر از مسابقات المپیک ممکن است شناگران 3-2 بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه تا چند ساعت با یکدیگر به رقابت بپردازند؛ بنابراین شنا ورزشی است که با توجه به زمان و مسافت طی شده ، در آن سیستم بی هوازی و یا هوازی غالب خواهد بود.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۴ اسفند ۰۰ ، ۰۷:۲۹
رضا ملازینل

آموزش گام به گام شنا

غوطه وری

کار آموز شناگر باید بیاموزد که خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل کرده و با اراده خود را به زیر آب کشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد رضا ملازینلاو باید زمانی که در آب غوطه وراست چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا کار آموز به محض اینکه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می کشد این عمل نشان دهنده ترس زیاد است . با صبر و حوصله و تحمل زیاد می توان این ترس را از کار آموز گرفت . در نتیجه  کارآموز باید یاد بگیرد که چشم های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد . بدین ترتیب کار آموز شناگر تجربه های لازم  را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد کرد .

نکته  :  در هنگام فرو رفتن ساده در آب سر  باید به تدریج زیر آب فرو رود .

صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم ( نفس را خالی کردن ) در زیر آب صورت گیرد .

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ اسفند ۰۰ ، ۰۸:۱۶
رضا ملازینل

سازمان یک درس شنا

برای اینکه هنگام تدریس شنا موقعیت خوبی داشته باشید، ضروری است به مراحل سنی توجه داشته باشیم. مربی باید تلاش نماید در صورت امکان کلاس را به وضع ایده آل در آورد . برای رسیدن به این اهداف رعایت موارد زیر ضروری است :

  •  توجه به تعداد شاگردان کلاس شنا

بر طبق اصول ایمنی نباید تعداد افراد کلاس از ۱۵- ۱۰ نفر بیشتر باشد. با در نظر گرفتن این ویژگی است که مربی می تواند با یکایک شاگردان کار و تمرین نماید و اشتباهات فردی را اصلاح و ترمیم نماید.

  • محل تمرینات

توجه به سرپوشیده بودن یا نبودن استخر از نکاتی است که باید به آن توجه شود. عمق آب در مورد مبتدی ها نباید از حدود سینه تجاوز نماید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ بهمن ۰۰ ، ۰۷:۲۹
رضا ملازینل