جنبه های مکانیکی شنا
بسیاری از مربیان دریافته اند که شناگران بین المللی، هنگام شنا در مقایسه با دیگران، حباب های هوای کمتری در اطراف اندام های خود به وجود می آورند. 
حباب های هوا، نشان دهنده تلاطم و از بین رفتن نیروی جلوبرنده است. این نشان می دهد که شناگران در مرحله خاصی از شنا ترکیب اشتباهی از جهت و زاویه حمله را به کار می برند.
شنا و میزان کالری
شنا یکی از بهترین انواع ورزش هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است،
اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب میشود.در این مقاله با شنایی که بیشترین کالری می سوزاند آشنا خواهید شد
شنای عمومی
اگر می‌خواهید استخر بروید اما بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا کنید،هنوز هم بدنتان کالری می‌سوزاند.
بر اساس مطبوعات سلامت هاروارد، اگر وزنی معادل ۵۷ کیلوگرم داشته باشید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری خواهید سوزاند. اگر وزنتان ۷۰ کیلوگرم باشد، می‌توانید انتظار داشته باشید ۲۲۳ کالری بسوزانید. اگر هم ۸۴ کیلو هستید، مصرف انرژی‌تان تا ۲۶۶ کالری افزایش پیدا خواهد کرد.
شنا بانوان
همیشه شنا کردن به پوست بدن شادابی خاصی می دهد 
در این شادابی همیشه بدانید که نکته ها و اصولی نهفته است در ادامه به نکات مهم شناکردن مخصوص خانم ها همراه شوید.
شنا کردن در استخر برای زنان نیازمند توجه به بعضی از نکات است که برای سلامتی آن ها مفید است و بهتر است که رعایت گردد.
قبل از ورود به آب باید موها را بالای سر جمع کرد و با کلاه مناسبی آنها را پوشش داد.
حتی می توان قبل از ورود به استخر، موها را با روغن چرب کرد تا یک لایه محافظ رویشان ایجاد شود بعد مو را داخل کلاه گذاشت.
سینکرونایز یا شنای موزون
شنای موزون، شنای هماهنگ با شناهنگ ، به انگلیسی Synchronised Swimming رشته ای از ورزش های آبی است که در آن شناگر یا شناگران همراه با موسیقی به انجام آن می پردازند. 
شنا، ورزشی رقابتی است که سرعت در آن حرف اول را می زند، اما وقتی موزون در کنارش جای می گیرد آن را تبدیل به رشته ای می کند که شنا، ژیمناستیک، واترپولو، شیرجه، حرکات . هنری یا آکروباتیک را به اجرا در می آورد. هر شخصی که این رشته ورزشی را از نزدیک می بیند قطعا متوجه میشود که ورزشکاران این رشته قابلیت پنج رشته ورزشی بالا را دارند.
آموزش شیرجه و استارت
شیرجه های مقدماتی
قبل از اینکه استارت آموزش داده شود و از شاگرد کارآموز خواسته شود 
که به مانند شناگران ماهر استارت مسابقات را تمرین کنند لازم است که ابتدا روش شیرجه رفتن های ساده را به او آموزش دهیم. در حقیقت لازم است که یاد بگیرد به چه روش بایستی با آب برخورد نماید ، بیشتر افراد در اولین تجربه شیرجه خود کمی وحشت دارند ولی پس از چند بار تمرین به روش صحیح این دلهره از بین می رود.
امروزه مراحل مختلف شیرجه را تقسیم بندی کرده اند و شاگرد از مرحله نشسته در کنار استخر شیرجه رفتن را شروع نموده و بالاخره پس از تمرینات لازم با حالت دورخیزوار نیز شیرجه می رود. به طور معمولی افرادی که دارای قابلیت های جسمانی متعادل هستند در یک یا دو جلسه که به استخر می روند می توانند شیرجه های مقدماتی را فرا بگیرند.
مورخان براین باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز می گردد 
ولی تنها اطلاعی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبره ای در شهر ناپل در کشور ایتالیا می باشد که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال می رسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده می شود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی می باشد که احتمالا باید صخره یا پرتگاهی بوده باشد. پیشگامان ورزش شیرجه افرادی بودند که با پرش از روی صخره ها و پرتگاه ها به درون آبهای دریای آکاپولکو به شهرت رسیدند.
بعدها در قرن ۱۷ هنگامی که ژیمناست های آلمانی و سوئدی برای ایمنی بیشتر حرکات نمایشی خود را در سواحل دریا انجام می دادند و عده ی کثیری را برای تماشا به ساحل می کشاندند، آهسته آهسته این رشته ی ورزشی تکمیل شد. نهایتا تمرینات ژیمناستیک آنان به یک رشته ی ورزشی تبدیل شد که به آن شیرجه ی آزاد گفته می شود. واژه یی که حتی پس از ورود این رشته به مسابقات المپیک سنت لوئیس آمریکا در سال ۱۹۰۴ به صورت شیرجه و شنا در زیر آب همچنان به آن اطلاق گردید.
کتاب های آموزشی و کاربردی شنا
در این پست به معرفی 3 کتاب با عناوین مبانی و مربیگری شنا، تمرینات شنای رقابتی و تکنیک بهتر شنای سریعتر پرداخته خواهد شد. 
برای توضیحات بیشتر و آشنایی با سرفصل های کتاب ها به ادامه مطلب رجوع کنید
ای نگه مشق شنا در چشم خونپالا بس است
چشمت آب آورد غوّاصی درین دریا بس است
از دل پر خون تراوش کم کند اسرار عشق
پرده پوش راز گوهر سینۀ دریا بس است
عمرها با آهوان مجنون بیابانگرد بود
خداحافظی با چربی به کمک شنا
وقتی صحبت از ورزش هایی برای کاهش وزن می شود به ندرت به فکر ورزش شنا خواهید افتاد. بالعکس، این ورزش برای عضلانی کردن اندام ها و چربی سوزی فوق العاده مفید است. شما با دست ها و پاها روی آب شناور می شوید و با استفاده از ماهیچه های پشت تعادل خود را حفظ می کنید. 
علاوه بر آن اگر از ورزش های هوازی دیگری چون کاردیو، پیاده روی و دو خسته شده اید، می توانید این ورزش را جایگزین آنها کنید. با برنافیت همراه باشد.
فواید شنا از بعد جسمی، روانی و اجتماعی
شنا تنها ورزشی است که در بیش از 80 درصد توصیه پزشکان ذکر میشود و مخاطبان زیادی را در هر سنی به خود جذب کرده است. شنا می‌تواند با کمترین هزینه و آسان‌ترین روش آموزش داده شود و افراد با توانایی‌های جسمی متفاوت قادر به انجام آن هستند.
پیروی از شنا به مدت 30 دقیقه در روز و سه بار در هفته، همراه با رژیم غذایی متعادل و سالم و شیوه زندگی سالم یکی از بهترین روش‌های مناسب برای حفظ سلامت جسمی و روانی است.
شنا را با کسانی که دوستشان دارید انجام دهید تا از این ورزش تفریحی و تخصصی لذت بیشتری ببرید.
