آموزش شنا (رضا ملازینل)

آموزش شنا زیر نظر مربی رسمی فدراسیون شنا 🇮🇷 کارشناس تربیت بدنی📕 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته

آموزش شنا (رضا ملازینل)

آموزش شنا زیر نظر مربی رسمی فدراسیون شنا 🇮🇷 کارشناس تربیت بدنی📕 آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته

۱۷۸ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رضا ملازینل» ثبت شده است

میزان استاندارد کُلر در آب استخر چگونه باید باشد؟

ماده ای که به گونه ای متداول برای گندزدایی به کار میرود کلرین  (Cl2) است. کارآیی گاز کلر برای کلرزنی به علت اثرات ذرات این فرآورده است که پس از افزودن مقدار معینی از آن به آب میکرو ارگانیسم های مضر را نابود میسازد. کلر زنی عمدتاً به دو منظور انجام می شود :

  •     گندزدایی آب که منجر به کشتن باکتریها و میکروارگانیزم های مضر آن می شود.
  •     اکسیداسیون آب که منجر به تخریب و از بین بردن جلبکها، چربی های بدن، گرد و غبارها و دیگر موادی می شود که عامل اصلی تغییر رنگ، بو و مزه آب هستند.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ خرداد ۰۱ ، ۰۷:۳۱
رضا ملازینل

تست استعدادیابی ویژه پسران در رشته های شنا، شیرجه و واترپلو زیر نظر فدراسیون شنا شنبه الی چهارشنبه (۲۱ الی ۲۵ خرداد ۱۴۰۱) در استخر های آزادی و ۹ دی برگزار خواهد شد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ فدراسیون شنا در نظر دارد به منظور کشف استعدادهای موجود در تهران و تربیت آنها برای پشتوانه سازی تیم های ملی در رشته های شنا، شیرجه و واترپلو تست استعدادیابی و یک دوره‌های آموزشی ویژه پسران زیر نظر مربیان درجه اول کشور در فصل تابستان به شرح زیر برگزار کند.

علاقه‌مندان می‌توانند بصورت رایگان در این تست استعدادیابی در رده‌های سنی نونهالان (زیر ۱۰ سال) و نوجوانان (زیر ۱۴ سال) شرکت کنند. لازم به ذکر است این تست از تاریخ ۲۱ الی ۲۵ خرداد ماه ۱۴۰۱ در استخر قهرمانی مجموعه ورزشی آزادی و استخر بین المللی ۹ دی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار خواهد شد.

پس از پایان مرحله ثبت نام و استعدادیابی، متقاضیان می‌توانند در دوره های یک و دوماه (بنا به درخواست متقاضی) زیر نظر مربیان درجه یک فدراسیون شرکت کنند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ خرداد ۰۱ ، ۰۹:۳۱
رضا ملازینل

تست استعدادیابی ویژه دختران در رشته های شنا،شیرجه و واترپلو زیر نظر فدراسیون شنا پنجشنبه و جمعه (۲۶ و ۲۷ خرداد ۱۴۰۱) در استخر ۹ دی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار خواهد شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ فدراسیون شنا در نظر دارد به منظور شناسایی و کشف استعدادهای موجود در تهران و تربیت آنها در رشته های شنا وشیرجه تست استعدادیابی و یک دوره‌های آموزشی ویژه دختران زیر نظر مربیان درجه اول کشور در فصل تابستان به شرح زیر برگزار کند.

علاقه‌مندان می‌توانند بصورت رایگان در این تست استعدادیابی در رده‌های سنی نونهالان (زیر ۱۰ سال) و نوجوانان (زیر ۱۴ سال) شرکت کنند. لازم به ذکر است این تست تاریخ ۲۶ و ۲۷ خرداد ماه ۱۴۰۱ در استخر بین المللی ۹ دی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار خواهد شد.

پس از پایان مرحله ثبت نام و استعدادیابی، متقاضیان می‌توانند در دوره های یک و دوماه (بنا به درخواست متقاضی) زیر نظر مربیان درجه یک فدراسیون شرکت کنند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ خرداد ۰۱ ، ۰۹:۲۹
رضا ملازینل

آموزش زیر آبی

قبل از رفتن به زیر آب چند بار نفس عمیق بکشید تا ریه تون آمادگی گرفتن هوای با حجم مناسب رو داشته باشه.
میریم قسمت عمیق ، اگر کنار دیواره ای میتونی ازش کمک بگیری و خودتو به کمک میله یا دیواره بفرستی بری زیر آب اگرهم نه اشکالی نداره خوب گوش کن.
از میله فاصله بگیر یه پای دوچرخه یا قورباغه قوی بزن تا بدنت با بالا اومدن یه شتاب ریز به خودش بگیره بعد بلافاصله بدنتو کشیده و سوزنی نگه دار تا تا نیمه های آب پایین بری!
یک سوم هوایی که گرفتیم رو خالی میکنیم تا بدنمون کم کم شناوریشو از دست بده و پایین تر بره…
یه نکته مهم بچها برای رفتن به زیر آب نیازی نیست با دست بینی تون رو نگه دارینا بعد از خالی کردن هوا با بینی داخل آب دیگه آب داخل بینی تون نمیره.
برای سرعت دادن به این حرکت با دستامون آب رو خلاف جهت جاذبه زمین حرکت میدیم تا خودمون پایین بریم!
با انجام درست این حرکات دیگه اون پایینی و میتونی بشینی کف استخر ، شنا کنی ، وسیلتو برداری یا هرکاری که داری بکن و برگرد بالا !
حاال تا اونجا که رفتی وسایل مردمم دیدی بردار بیار بالا…
برای شنا آموزهای خیلی مبتدی توصیه میکنیم این حرکات رو چندین بار در قسمت کم عمق یا نیمه عمیق تمرین و تکرار کنن تا تسلط بیشتری داشته باشن!

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۸ خرداد ۰۱ ، ۰۷:۰۲
رضا ملازینل

پارک آبی یا Waterpark

پارک آبی یک پارک تفریحی است که دارای مناطق بازی آب مانند استخرهای شنا ، سرسره های آب ، لنت های چلپ چلوپ ، زمین های بازی آبی و رودخانه های تنبل و همچنین مناطقی برای استحمام ، شنا و سایر محیط های پابرهنه است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۷ خرداد ۰۱ ، ۰۷:۱۲
رضا ملازینل

نکات اساسی و مهم درباره نفس کشیدن موقع شنا کردن

اول باید به چند نکته کلی اشاره کنیم:

1-عینک شنا به چشمتان بزنید. بدون عینک شنا، آب وارد چشمها میشود و تحریکشان میکند. این مساله جلوی دیدتان را میگیرد و باعث استرس و اضطرابتان موقع شنا کردن میشود.

وقتی عینک شنا روی چشمتان باشد، خیالتان راحت است و با آرامش بیشتری شنا میکنید. همین مساله باعث میشود تکنیکهای تنفس را راحتتر و سریعتر یاد بگیرید.

2- وقتی موقع شنا کردن سرتان را زیر آب می برید نباید نفستان را حبس کنید. تکنیک درست این است که روی آب نفس بگیرید و زیر آب بازدم کنید.

اگر این کار را درست و صحیح انجام بدهید، باید موقع چرخیدن یا بلند کردن سر، ریههایتان تقریبا خالی باشند تا دوباره نفس بکشید.
3- بلافاصله بعد از اینکه آب از دهانتان خارج شد نفس بکشید. اگر در حرکت قبلی و زیر آب بازدم کرده باشید الان باید موقع بیرون آوردن سر از آب به راحتی نفس بکشید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ خرداد ۰۱ ، ۰۷:۱۳
رضا ملازینل

شنا در رود

بسیاری از افراد تصور می کنند که دریاچه، یا رود یا برخی انواع دیگر آبهای غیر دریایی، مکانهایی ایمن برای شنا کردن می باشند. شاید آرام بودن ظاهر آب یا تصور نادرست مبنی بر کم عمق بودن این آبها، چنین حس ایمنی کاذبی را در فرد بوجود می آورد، که البته آمار بسیار بالای تلفات در این آبها -که در سالهای اخیر بیش از میزان موارد غرق شدگی در دریاهای ایران بوده است- نشان می دهد که این آبها مکانی ایمن برای شنا نیستند. توجه داشته باشید که از دید یک شناگر با تجربه، آرام بودن ظاهر آب یا کم عمق بودن ظاهری آب هرگز به معنی بی خطر بودن آب برای شنا کردن نیست. در حقیقت اصول شنا در رود، با اصول شنا در دریاچه، استخر، مرداب یا دریا کاملآً متفاوت است که بخشی از این موضوع به دلیل تفاوت رفتارهای آب در هر یک از این مناطق می باشد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ خرداد ۰۱ ، ۱۰:۰۰
رضا ملازینل

ساخنمان متروپل آبادان

حادثه دلخراش ریزش ساختمان متروپل آبادان و درگذشت جمعی از هموطنان عزیزمان آنقدر غم بزرگی است که زبان از بیان تاثر و تاسف از این ضایعه دردناک قاصر است که در این فاجعه دردناک علاوه بر عزادار ساختن خانواده‌های سربلند مرزداران ایران زمین، موجب فوت مریم قربانی یکی از مربیان شنا و ناجیان غریق آبادان به همراه همسرش شد.

ضمن عرض تسلیت به مردم داغدیده آبادان، از صمیم قلب برای خانواده‌های آن عزیزان، صبر و شکیبایی آرزو می‌کنیم و از خداوند تبارک و تعالی برای جان‌باختگان این حادثه‌ی تلخ، علو درجات و رحمت واسعه را آرزومندیم.

(رضا ملازینل)

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ خرداد ۰۱ ، ۱۰:۱۱
رضا ملازینل

جزیره کیش
جزیره کیش یکی از جزایر دریای خلیج فارس در شهرستان بندر لنگه در استان هرمزگان است و یکی از مناطق گردشگری استان هرمزگان در جنوب ایران محسوب می شود .در گذشته کیش را به اسم (قیس) میشناختتند.
جزیره بیضی شکل کیش در 12 کیلومتری کرانه شیبکوه قرار گرفته است و در هر سال حدود یک میلیون و هفتصد هزار نفر گردشگر به جزیره کیش سفر میکنند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ خرداد ۰۱ ، ۰۸:۲۴
رضا ملازینل

بادسواری یا باد موج سواری (windsurfing یا sailboarding)

در این ورزش از تخته مخصوصی که دارای طولی به اندازه ۲ تا ۴ متر است استفاده میشود و ورزش‌کار به واسطه نیروی باد بر بادبانی که بر روی این تخته سوار شده به حرکت درمی آید. بادسواری برخلاف موج سواری نیازی به موج های بلند ندارد.

تجهیزات نصب شده بر روی بورد و دکل به آسانی قابل چرخش میباشند و به ورزش‌کار این قابلیت را می‌دهند تا در موقع حرکت دارای ازادی عمل بالایی باشد. محدوده بادبان از حدود ۳ مترمربع تا ۱۲ مترمربع باتوجه به شرایط مختلف و نیز مهارت ورزشکاران متفاوت است.
S. Newman Darby با منشاء وزش باد در سال 1964 در رودخانه سوسکهانا، پنسیلوانیا، ایالات متحده، هنگام ابتکار" میز دریانوردی داربی"، که به دلیل منابع مالی محدود و مشاوره حقوقی نا مناسب، ثبت اختراع نکرد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۸ خرداد ۰۱ ، ۰۸:۴۵
رضا ملازینل