شنا در سالمندان با مزیت ها و معایب آن

شنا برای سالمندان

زمانی که افراد به دوره میانسالی میرسند توان جسمی آنها به مراتب کم میشود ونمیتوانند هر ورزشی را انجام دهند از این رو ورزش شنا برای آنها بسیار مناسب می باشد شنا یکی از بهترین ورزش ها برای سالمندان میباشد و مزیت هایی زیادی را برای سالمندان دارد در این مبحث میخواهیم تاثیر شنا بر سالمندان .اهمیت ومزایای آن را مورد بحث قرار دهیم.
تحرک داشتن و انجام فعالیت های ورزشی برای سالمندان بسیار حائز اهمیت می باشد از جمله این ورزش ها میتوانیم به ورزش شنا اشاره ای داشته باشیم در افراد بالای 65 سال که معمولا به فرسودگی استخوان دچار میشوند و هر حرکتی میتواند شکستگی استخوانی برای آنها به همراه داشته باشد شنا میتواند از موثر ترین ورزش ها برای تقویت عضلات و استخوان سالمندان باشد همچنین این ورزش میتواند روی گردش جریان خون و سیستم تنفسی سالمند بسیار تاثیر گذار باشد

تاثیر ورزش شنا بر درمان افسردگی

شنا و درمان افسردگی
بدون شک تا کنون تمامی افراد جامعه با موضوع افسردگی، بیحالی، ناراحتی و از این قبیل مشکلات روحی برخورد داشته‌اند.در این مقاله روی صحبت ما با همه کسانی هست که به دنبال راهکارهایی برای درمان افسردگی و افزایش شادابی و انرژی مضاعف در زندگی خود می‌گردند.به همین علت برای شما تاثیر ورزش شنا بر درمان افسردگی را شرح می‌دهیم.
جسمی سالم در روحیه‌ای شاداب با ورزش شنا
به طور کلی کسانی که ورزش می‌کنند نسبت به دیگران روحیه‌های شادتری دارند. این موضوع دلایل مختلفی دارد که هم از لحاظ علم پزشکی و هم از نظر روانشناسی آن ها را تایید میکند.در بدن هر شخص سالم احتمال حضور ویروس‌های غیر اُرگانیک وجود دارد. ویروس‌های غیر اُرگانیک به ویروس‌هایی گفته می‌شود که از لحاظ روحی افراد را هدف میگیرند.در واقع خود آنها به خودی خود باعث بیماری نمی‌شوند اما حضور آنها در شخص ناقل باعث بهینه سازی بستر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های روحی روانی و همچنین جسمی می‌شود.

جزر و مد

علت انجام این پدیده و مزایای آن
علت اصلی جزر و مد نیروی گرانش ماه بر دریاها و اقیانوس ها می باشد که به دلیل نرم بودن آن ها نسبت به قسمت خشکی زمین این تاثیر بیشتر خواهد بود و باعث حرکت و جابه جایی روزانه سطح آن ها می شود. یعنی آب دریاها به سمت ماه کشیده شده و برآمدگی در این ناحیه ایجاد می کند و مد در این قسمت ایجاد می شود. همچنین در طرف دیگر که کمتر تحت تاثیر نیروی جاذبه ماه هستند، آب ها اثرپذیری کمتری گرفته و عقب می مانند و به آن جزر می گویند. فاصله زمانی هر مد و جزر ۱۲ ساعت و ۲۴ دقیقه می باشد. ارتباط بین مد و جزر و طلوع و غروب ماه را اسحاق نیوتن برای اولین بار کشف کرد.

آیا در مورد مزایای نمک درمانی می‌دانید

نمک درمانی در خانه و استخر

همانطور که گفته شد نمک درمانی روشی موثر در دفع سموم از بدن است و لبه تیز دانه های نمک به حذف خشکی پوست کمک می کند. شما می توانید حتی در خانه نمک درمانی را تجربه کنید! ترکیب نمک با روغن و لوسیون معطر خصوصا انار و آکای بری، گریپ فروت صورتی یا اسطوخودوس و رزماری می تواند به شفافیت پوست شما کمک کند. به این منظور اسکراب نمک ترکیب شده را به صورت چرخشی روی پوست حرکت دهید، خصوصا نواحی خشک بدن و مراقب باشید روی نواحی حساس، زخمی یا بریده شده، آن را نکشید. 3-4 دقیقه صبر کنید. اسکراب نمک روی پوست شما حالت سفتی به خود می گیرد، حالا می توانید با آب گرم بشویید.

استخر آب شور

استخر آب شور
دریا شاهکار طبیعت و جهان ناپیدایی است که بشر هنوز به ژرفای عظمت و ماهیت آن پی نبرده است. مهم تر از همه آن که رابطه بسیار تنگاتنگی با اصول حیات و تشابه با موجودات زنده و سلول های زنده دارد.

فواید نمک دریا عبارت اند از حفاظت بهتر از پوست، تسکین آرتروز روماتیسمی، گرفتگی عضلات، پسوریازیس و ورم مفاصل. نمک دریا به برطرف شدن آکنه و سینوزیت نیز کمک می کند. علاوه بر این، برای لایه برداری پوست بدن نیز مفید است.

سن مناسب برای شنای نوزادان و نکات مراقبتی شنا کردن نوزادان

نکات مهم درباره شنای نوزادان

نوزادان چه زمانی میتوانند شنا کنند و از چه راهی و چگونه باید به آنها شنا کردن را آموزش دهیم؟

با توجه به مسائلی که این روزه والدین در مورد توانایی شنا کردن در نوزادان می دانند مشتاق هستند تا مسیر صحیحی برای ان انتخاب کنند تا در بهترین زمان و سن فرزندشان این توانایی را داشته باشد به همین دلیل سوالاتی برایشان پیش خواهد آمد. ما در این بخش از نمناک به آنها پاسخ خواهیم داد اگر شما از شنا کردن لذت میبرید، پس ممکن است بخواهید که نوزاد خود را به همراهتان به استخر ببرید. شناکردن دارای مزایای قابل توجهی است ، اما آیا برای نوزادان ایمن است؟

متداول ترین روش های ماهیگیری

روش های ماهیگیری

امروزه ماهیگیری دیگر یک حرفه تجربی نیست و یک صنعت محسوب می شود. تلفیق علم + ابزار + مهارت می تواند تأثیر بسزایی را در کسب موفقیت و پیشرفت های پی در پی داشته باشد. ماهیگیری را می توان به عنوان یک حرفه سودآور در نظر گرفت به شرط آنکه بتوان با کمک بهترین شیوه های موجود این کار را انجام داد. در متن ذیل به بررسی انواع روش های ماهیگیری می پردازیم و ویژگی های هرکدام را به طور مختصر بیان می نماییم.

آشنایی با لوازم کمک آموزشی و اصلی ورزش شنا

لوازم و تجهیزات ورزش شنا

شنا (Swimming) از جمله ورزش هایی است که کلیه اندام ها و عضلات بدن را فعال می کند. این فعالیت علاوه بر انعطاف پذیری و تقویت عضلات، موجب احساس آرامش و نشاط در انسان نیز می شود. شنا مجموعه ای از چند حرکت است که باید با هماهنگی کامل بین عضلات و اندام های بدن انجام شود. به بیان ساده تر در ورزش شنا به ما آموزش می دهند که چگونه حرکات دست ها، پاها و تنفس خود را مدیریت کنیم. اما برای یادگیری ورزش شنا در ابتدا مستلزم آن هستیم که از لوازم و تجهیزات کمک آموزشی این ورزش برای، ایمنی، بهبود یادگیری و افزایش مهارت در شنا کردن استفاده کنیم. در ادامه به معرفی و بررسی لوازم کمک آموزشی ورزش شنا خواهیم پرداخت.

چطور تکنیک های شنا خود را بهبود ببخشیم

چطور تکنیک های شنا خود را بهبود بخشید؟
1. از افراد ماهر و متخصص یاد بگیرید

همه ما مجبور بودیم که قبل از دویدن، راه رفتن را یاد بگیریم. در رابطه با شنا کردن قبل از سرعت به تکنیک های شنا توجه کنید. چنانچه تکنیک شنا را به درستی آموختید، می‌توانید روی سرعت کار کنید.

به جای اینکه در آب ناشیانه به این سو و آن سو بروید در باشگاه ورزشی یا استخر محل به کلاس آموزش شنا بروید و از مربی شنا درس‌ هایی بگیرید. تقریبا همه می‌توانند شنا کنند اما مربیان این امر با نحوه درست شنا کردن آشنا هستند. این بدان معنا نیست که به برنامه‌ آموزشی فشرده نیاز دارید. ممکن است فقط در چند جلسه، روش درستِ شناکردن را یاد بگیرید.

غلبه بر ترس از آب

ترس از آب

بسیاری از مردم ترس از آب را تجربه میکنند( اکوفوبیا). در این مقاله این ترس مورد بحث قرار گرفته و چندین تمرین اساسی در آب که برای غلبه بر این ترس به شما کمک میکند، پیشنهاد شدهاست.

ترس از آب ، علل

ترس از آب دلایل مختلف زیادی میتواند داشتهباشد:
• ترس از غرق شدن اغلب یک ترس غریزی است.
• ترس از آب می‌تواند ناشی از یک ترس ناشناخته باشد که ممکن است در زیر سطح آب در آب‌های عمیق، تیره یا گل‌آلود کمین کردهباشد.
• ترس از آب ممکن است مربوط به یک تجربه بد که در دوران کودکی رخ دادهاست، باشد.
• ترس از آب میتواند توسط والدینی که خودشان از آب می ترسند به کودک منتقل کنند.
• ممکن است توسط مربیان شنا که برای آموزش شنا از روش‌های نامناسب یا استرس زا استفاده می‌کردند، ریشه گرفته باشد.