توپ مدیسین

توپ مدیسین یک توپ سنگین است که می‌تواند در انجام انواع تعداد زیادی از تمرینات قدرتی استفاده می‌شود. توپ مدیسین یک پوشش خارجی برای وزنه‌های یک تا ۲۵ پوندی آماده کرده است. به دو دلیل توپ مدیسین برای شناگرانی که در اولین مرحله از پیشرفت قرار دارند حتی با این مقدار کم مقاومت اضافه شده، توصیه نمی‌شود. اول این که توپ‌های مدیسین سنگین هستند و استخوان‌بندی شناگران جوان آمادگی فیزیکی برای تحمل وزن بیشتر از وزن بدن آن‌ها را ندارد. دوم این که از آن جایی که توپ مدیسین شبیه به یک اسباب بازی به نظر می‌رسد و فعالیت‌های زیادی شبیه یک توپ عادی را می توان با آن انجام داد.

پنج دلیل برای طناب زدن شناگران

استفاده از طناب ورزشی می‌تواند برای آماده‌سازی، تقویت توان ورزشی و بهبود وضعیت آسیب‌دیدگی از به‌صرفه‌ترین فعالیت‌های خارج از آب برای شناگرانی که می‌خواهند توان خود را پرورش دهند و به شناگر چابک‌تریتبدیل شوند باشد. در این مطلب به ۵ دلیل برای اثبات نیاز شناگران به طناب زدن، اشاره می‌کنیم.
ما شناگران سخت در استخر تمرین می‌کنیم؛ ساعت‌ها برای اصلاح تکنیک‌، انجام حرکات اصولی و اجرای برنامه‌های سنگین و طاقت‌فرسایی که مربی‌ها برای ما در نظر گرفتن صرف می‌کنیم؛ در راستای تلاش همیشگی خودمانبرای پیشرفت کردن، تمرین‌های بی‌شماری از دویدن و تمرین دادن بالاتنه گرفته تا کار با وزنه را در خشکی انجام می‌دهیم.

آموختن مهارت‌های جدید و اصلاح مهارت‌های قدیمی

مهارت‌های جدید و مهارت‌های قدیمی

می‌خواهم یک بار دیگر روی توصیف اثر متقابل بینسیستم‌های عصب و عضله تمرکز کنم تا توضیح دهم که چطور این تعاملات ‏با آموختن مهارت‌های جدید و تغییرات مهارت‌هایقدیمی مرتبط هستند. مهارت‌هایی که ما می‌آموزیم توسط مغز، در ابتدا با ‏تمرکز ذهن و سپس با پایین آوردن سطح آگاهی از هوشیاری کنترل می‌شوند.‏
با تمرین هدفمند، گروهی از حرکات مرتبط می‌توانند در مهارت‌هایی که در ناخودآگاه قرار می‌گیرند، سازمان‌دهی شوند. برای یک ‏قهرمان هدف باید آموختن یک مهارت باشد به‌طوری‌کهاین مهارت بدون تفکر آگاهانه (آگاهی ذهن) یا حداقلی از آن انجام شود. ‏

دور زدن شناور در مسابقات آبهای آزاد

تجهیزات مورد نیاز

•     یک شناور لنگر دار ایده آل است
•     به سمت شناور شنا کنید، در زمان نزدیک شدن به شناور چند مرتبه آن را مشاهده کنید.
•     طوری برنامه ریزی کنید که آخرین حرکت دست شما قبل از رسیدن به شناور، دستی باشد (دست چپ) که به آن نزدیک است.
•     به جای زدن دست بعدی کرال سینه، چرخش بدن خود را ادامه دهید به طوری که به پشت بچرخید. همانطور که این کار را انجام می دهید، کمی به شناور نزدیک تر می شوید.

نفس‌گیری از هر دو طرف در شنای کرال سینه

نفس گیری در شنای کرال سینه

شناگران آب‌های آزاد احتمالا زمانی را به خاطر می‌آورند که مربیان، شناگران خود را مجبور می‌کردند تا از هر دو طرف نفس‌گیری کنند. این کار به نفس‌گیری دوطرفه نیز معروف می‌باشد ولی زمان تغییر کرده است.
گرنت هکت استرالیایی توانست با ثبت رکوردهای جهانی خود در مسابقات ۲۰۰ ، ۴۰۰ ، ۸۰۰ و ۱۵۰۰ متر شنای آزاد و کسب هفت مدال المپیک، به جهان نشان دهد که برای تبدیل شدن به یک شناگر موفق نیازی به نفس‌گیری دو طرفه نیست. او در این رویدادها نشان داد که فقط با نفس‌گیری از سمت راست خود توانسته است این رکوردها را بر جای بگذارد.

سن مناسب برای شنای نوزادان و نکات مراقبتی شنا کردن نوزادان

نکات مهم درباره شنای نوزادان

نوزادان چه زمانی میتوانند شنا کنند و از چه راهی و چگونه باید به آنها شنا کردن را آموزش دهیم؟

با توجه به مسائلی که این روزه والدین در مورد توانایی شنا کردن در نوزادان می دانند مشتاق هستند تا مسیر صحیحی برای ان انتخاب کنند تا در بهترین زمان و سن فرزندشان این توانایی را داشته باشد به همین دلیل سوالاتی برایشان پیش خواهد آمد. ما در این بخش از نمناک به آنها پاسخ خواهیم داد اگر شما از شنا کردن لذت میبرید، پس ممکن است بخواهید که نوزاد خود را به همراهتان به استخر ببرید. شناکردن دارای مزایای قابل توجهی است ، اما آیا برای نوزادان ایمن است؟

متداول ترین روش های ماهیگیری

روش های ماهیگیری

امروزه ماهیگیری دیگر یک حرفه تجربی نیست و یک صنعت محسوب می شود. تلفیق علم + ابزار + مهارت می تواند تأثیر بسزایی را در کسب موفقیت و پیشرفت های پی در پی داشته باشد. ماهیگیری را می توان به عنوان یک حرفه سودآور در نظر گرفت به شرط آنکه بتوان با کمک بهترین شیوه های موجود این کار را انجام داد. در متن ذیل به بررسی انواع روش های ماهیگیری می پردازیم و ویژگی های هرکدام را به طور مختصر بیان می نماییم.

چطور تکنیک های شنا خود را بهبود ببخشیم

چطور تکنیک های شنا خود را بهبود بخشید؟
1. از افراد ماهر و متخصص یاد بگیرید

همه ما مجبور بودیم که قبل از دویدن، راه رفتن را یاد بگیریم. در رابطه با شنا کردن قبل از سرعت به تکنیک های شنا توجه کنید. چنانچه تکنیک شنا را به درستی آموختید، می‌توانید روی سرعت کار کنید.

به جای اینکه در آب ناشیانه به این سو و آن سو بروید در باشگاه ورزشی یا استخر محل به کلاس آموزش شنا بروید و از مربی شنا درس‌ هایی بگیرید. تقریبا همه می‌توانند شنا کنند اما مربیان این امر با نحوه درست شنا کردن آشنا هستند. این بدان معنا نیست که به برنامه‌ آموزشی فشرده نیاز دارید. ممکن است فقط در چند جلسه، روش درستِ شناکردن را یاد بگیرید.

بیماری های ناشی از شنا در استخر و راه های پیشگیری

بیماری های ناشی از شنا

در فصل گرم، شنا به تن آدم می‌چسبد. تابستان که می‌آید، بازار استخرها رونق می‌گیرد و شنا تبدیل می‌شود به یک تفریح پرطرفدار و لذت‌بخش و البته نه چندان بی‌خطر. می‌پرسید کدام خطر؟ جوابش ساده است: بیماری‌های ناشی از تفریحات آبی. این بیماری‌ها معمولاً از طریق بلع، تنفس و تماس پوست بدن با آب آلوده استخرها، چشمه‌های آب معدنی، دریاچه‌ها، رودخانه‌ها و دریا‌ها منتقل و منتشر می‌شوند و فهرست عریض و طویلی دارند: عفونت‌های پوست، گوش، چشم، اسهال و ... بد نیست با برخی از مهم‌ترینِ این بیماری‌ها و راه‌های پیشگیری از آن‌ها بیشتر آشنا شوید.

آموزش شنای پروانه؛ نکات و تکنیک‌ها

آموزش شنای پروانه
از نظر بسیاری از شناگران، شنای پروانه از چالش برانگیزترین و انرژی خواه ترین نوع شنا در رقابت های حرفه ای است. یادگیری دشوار آن شهرت زیادی کسب کرده است. شناگر در حین این نوع شنا سریعا خسته می شود، بنابراین باید آمادگی جسمی فرد بالا باشد. شناگران حرفه ای رقابت های المپیک و جهان قدرت بدنی زیادی دارند. هر کس که مسافت کوتاهی از این شنا را انجام داده باشد، براحتی این نکته را درک کرده است که حرکات شنای پروانه به قدرت و هماهنگی نیرو نیازمند است.