یادگیری درست مهارت شنای پروانه
مشروط بر این است که شما ابتدا حرکات موجی شکل بدن را به صورت کامل فرا 
بگیرید. هنگامی که حرکات موجی را به خوبی یاد گرفتید، معمولا اجرای حرکت دست پروانه و پای دلفین به طور طبیعی انجام می‌گیرد.
حرکات بدن
برای توضیح شیوه ایجاد حرکت موجی بدن، فعلا به بررسی حرکات دست نمی‌پردازیم؛ حرکات دست در شنای پروانه در مقاله جداگانه‌ای مورد بررسی قرار گرفته.
مهارت های شنا در آب های آزاد
مهارت های شنا در آب های آزاد یا استخرهای روباز ابتدا در یک محیط کنترل
شده به بهترین شکل ممکن تمرین می شوند.
شناگرانی که در استخرهای سرپوشیده شنا می کنند به خوبی به این امر واقف هستند که هر چند در هر دو حالت استخر سر پوشیده و روباز (یا آب های آزاد) در حال انجام حرکات یکسان باشند ولی بین آن ها تفاوت وجود دارد. شناگرانی که در آب های آزاد شنا می کنند با موارد متفاوتی از شناگران استخرهای سرپوشیده در حین شنا کردن روبرو می شوند. مواردی مثل دید محدودتر، باد، جریان ها و امواج آب و غیره … محدودیت هایی که شناگران معمولی هرگز در استخر آن ها را تجربه نمی‌کنند.
چگونه پروتئین‌های کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟
پروتئین برای زندگی و عملکرد ورزشی روزانه مورد نیاز است. 
اما به چه مقدار؟ و چه موقع باید مصرف شود؟ و اگر در مصرف آن ها زیاده‌روی شود چه اتفاقی می افتد؟
توصیه اول: برای تامین نیاز پروتئین خود به کدام پودرها و کپسول‌های پروتئینی نیاز دارید؟
کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیشنهاد میکند که ورزشکاران استقامتی مانند شناگران باید روزانه چیزی حدود ۲/۱ تا ۴/۱گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای شناگر ۶۸ کیلئگرمی این مقدار بین ۸۲ تا ۹۵ گرم است.
برای جلوگیری از درد در شانه های خود می توانید دو کار کلیدی انجام دهید:
به عنوان شناگران حرفه‌ای، ما علائم و موارد اساسی که گویای آسیب شانه است را می‌شناسیم: 
درد، گزگز کردن و صداهای ترسناک ترق و تروق مفاصل
اما علت آنها چیست – و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟
امیلی چونگ دانشیار جراحی ارتوپدی در مرکز پزشکی دانشگاه استنفورد می‌گوید: دردهای شدید در شانه، به ویژه در اواسط شنای کرال سینه، می‌تواند نشانه‌ای از گرفتگی داخلی شانه و گز گز کردن و پارگی عضله لابروم و قسمت پشتی آن یعنی حلقه غضروف که مفصل توپ و گودی شانه را تقویت میکند، باشد.
دستورالعمل ورزش‌های آبی برای بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس
در حالی که کمتر از دو سال تا آغاز المپیک ۲۰۲۴ در پایتخت فرانسه باقی مانده است، 
FINA و IOC دستورالعمل برگزاری رقابت‌های ورزش‌های آبی این المپیک را منتشر کردند.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ ورزشکاران در ۴۹ رشته مدال المپیک در پنج رشته آبی رقابت خواهند کرد. شنا، شنای هنری، شنا در آبهای آزاد، شیرجه و واترپلو ۵ رشته‌ای هستند که بیشترین رویدادهای هر فدراسیون بین المللی را شامل می‌شوند. از جمله نکات برجسته بدین شرح است:
نکات و دریل هایی که حرکت پا در شنای قورباغه را اصلاح می‌کنند:
دیدن ضربات پای بی‌اثر و یا خارج از قاعده در شنای قورباغه امری غیر معمول نیست. 
به طور مثال ممکن است پاها به طور همزمان با هم کار نکنند، یا یک حرکت شبیه پای دلفین در آن وجود داشته باشد.
همچنین وقتی پاها در شنای قورباغه به درستی حرکت نمی‌کنند، ریتم و بازده شنا را به طرز چشمگیری کاهش دهند.
کتاب قوانین USMS 2021 ضربات پا در شنای قورباغه را در ماده های ۱۰۱.۲.۳ تعریف می کند:
کف پاها در زمان حرکت پیشرانه (پیشروی) باید به سمت بیرون بچرخند. قیچی، حرکات متناوب یا ضربات رو به پایین پا در شنای پروانه (دلفین) به جز مواردی که در اینجا ذکر شده است مجاز نمی‌باشد.
تاریخ جدید برگزاری بازی های آسیایی هانگژو مشخص شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ شورای المپیک آسیا تاریخ جدید برگزاری بازی های آسیایی 
هانگژو را اعلام کرد. بازی های آسیایی ۲۳ سپتامبر تا ۸ اکتبر ۲۰۲۳ (۱ تا ۱۶ مهر ۱۴۰۲) برگزار می شود.
این بازی ها قرار بود شهریور ماه سال جاری برگزار شود که دولت چین اعلام کرد امکان برگزاری بازی ها را ندارد از این رو بازی ها یک سال به تعویق افتاد.
تکنیک خوب شنای قورباغه
داشتن تکنیک خوب شنای قورباغه بسیار دشوار است، چه در حال یادگیری نحوه صحیح زدن پا باشید، چه در حال کار 
روی هماهنگی دست و پا باشید و یا هر تمرین دیگری که انجام می‌دهید. اما نگران نباشید، شناگران قورباغه رو حتی اگر در سطح حرفه ای هم باشند، همیشه در تلاش هستند تا تکنیک خود را بهبود بخشند.
در این مطلب نکاتی از ۴ شناگر قهرمان مسابقات ملی آمریکا در رشته ۲۰۰ متر قورباغه آورده شده است تا به شما برای اصلاح تکنیک شنای قورباغه کمک کند.
شش تمرین اصلی جهت افزایش بازدهی در استخر:
جهت دور ماندن از آسیب، نیاز است که شنا گران، تمرینات اختصاصی بخش پشت
که عضلات باسن، همسترینگ، ساق پا و عضلات پایین و بالای کمر را درگیر می کند، اجرا کنند که باعث می شود، هر نوع ضعفی را برطرف کرده و بخش هایی را که با شنا نمی شود تحریک کرد، فعال تر می کند.
تمرین پایداری کل بدن: برنامه ی تمرینی قدرتی
چگونه انجام شود: نیاز است که با اجرای ست های تمرینی kettlebell/Dumbbell Arm bars بدن را برای انجام حرکت های سنگین تر آماده کنید. همه ی ست ها را کامل کرده (با حداقل استراحت بین آنها) سپس به مدت تعیین شده استراحت کرده و به Streamline squat jumps که ضربان قلب را بالا می برد. ست های این حرکت نیر تمام کرده و سپس به سراغ سوپرست ها می رویم.
تحلیل قابلیت‌های ورزشکار
هنگام تحلیل قابلیت‌های ورزشکار که توسط شنا توسعه می‌یابند، می‌بینیم که بدون شک،
شنای قهرمانی بهترین آمادگی قلبی – عروقی در تمام ورزش‌ها را فراهم میکند. نیازهای کلی بدن و ماهیت (نوع) تکراری ورزش شنا، همانند دونده‌ها و دوچرخه‌سوارها سطوح بالای ظرفیت هوازی و کارایی قلبی عروقی ، اما با نیاز افزایش‌یافته حرکت از طریق محیطی غلیظ‌تر از هوا را توسعه می‌دهد. شنا بیشتر از هر ورزش دیگری نیازمند مهارت زمان‌بندی نفس کشیدن است.
